Cómo bien sabéis es la era de los licuados, se han puesto de
moda,¡ y una moda 100% saludable!
En los licuados mezclamos diferentes alimentos (verduras,
frutas…) con un objetivo (detox, drenar, energéticos) o por gustos.
Yo hoy os voy a enseñar el que he preparado de merienda, que
lleva kiwi, piña natural, mandarina y espinacas.
¿Cuáles son los beneficios de cada ingrediente?
·
Kiwi; es bajo en calorías, rico en fibra y con
un alto aporte de minerales (potasio, magnesio y cobre) y vitaminas (vitamina
C: más del doble de una naranja).
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Piña: es diurética y depurativa que ayuda
eliminar por la orina las toxinas que acumulamos en nuestro organismo. Activa
el metabolismo y la eliminación de grasa. Contiene una enzima llamada bromelina
que mejora la digestión.
·
Mandarina: la mandarina contiene un 88% agua,
hidratos de carbono y mucha fibra, son excelentes para las dietas debido sobre
todo al ácido cítrico. Además aporta vitaminas (vitamina C y A y en menor
cantidad B1, B2, B2 Y B6) y minerales como el potasio, calcio, magnesio y
fósforo. Es diurética, desintoxicarte, reduce el colesterol… ¡toda una
maravilla!
·
Espinacas: antes de decir las propiedades
comentar que si yo no me las tomo licuadas no hay nadie que me las haga comer de
otra forma, su sabor no se percibe, así que si eres de los míos, inclúyela sin
miedo.
Las espinacas son ricas en Vitamina K, con
lo que son buenas para nuestra circulación, también contienen vitamina B9 (ácido
fólico) y es uno de los alimentos con mas vitamina A (favorece el estado de
piel y mucosas).
Por sus bajas calorías, tomar espinacas es
recomendable para mantener la línea, se puede incluir en las dietas para bajar
de peso.
Está riquísimo y es muy sencillo de preparar, sólo tenéis
que elegir los ingredientes, cortarlos en trocitos y licuarlos en una licuadora,
también lo podéis hacer con otro utensilio para triturar alimentos pero debéis
añadirle un vaso de agua. Las cantidades son libres, únicamente mido las
espinacas, que suelo echar un puñado.
¡Espero que os guste y lo disfrutéis!
5 comentarios:
Me encantan!! y oye, eso de leer las propiedades de cada alimento antes de hacerselo es como que sienta mejor! jajaja me quedo por aquí, muaks!
Te motiva mas a hacerlo! Y mas natural imposible! Mil gracias , me alegra mucho de que te quedes! Besos
Muchas gracias por pasarte por mi blog, yo también me quedo por el tuyo :)
Un besote!
Hola guapaaa!!!
Qué ricooo^^ me encantan los licuados, los batidos, los zumos y todas estas cositas preparads en casa con fruta natural :) parece que saben mejor jejeje
Muchas gracias por pasarte por mi blog xiki^^ seguro que vais genial vestidos de tirolesesss!!!! Que corra la cervezaaaaa jajajaja
Me quedo como seguidora corazoncete^^
Millones de besitosss
Ya pondré fotos de nuestros disfraces! Espero que tu también del tuyo! Mil gracias por seguirme, y me alegro de que te guste, un besazo guapa
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